养成好习惯随时随地练翘臀
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2008年05月30日 09:13:03 来源:39健康网
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美丽一刻都不能放松,翘臀时刻都需要锻炼。扁平臀的MM们快来学。在日常生活中如步行、站立、坐车时,下意识运动,以防止臀部下垂。时时刻刻都在做美臀运动,自然能拥有自然紧翘的曲线美。
坐车时

抓住30cm左右的吊扶手
握住扶手,慢慢把它拉向身后,做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线,将重心移到脚跟,然后下意识提臀,感觉臀部肌肉向内缩。
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